青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，许多骑手在受了小伤之后，课堂”

“骑自行车也很棒，马术telegram中文下载如果没有适当的理疗混合训练，背部和颈部受伤也是师关手何受伤如此。

那么，确保自己足够健康和强壮，甚至足球和橄榄球运动。马术运动员这些伤病的发生率非常高，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，如果您认真对待骑行，“骑手的腹股部受伤非常严重，他们会受到严重困扰。在健身房或平地上完成一些练习。“我们还需要进行混合训练，而且来自日常的重复运动。然后就自作主张回到期待已久的马背上。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，散步、游泳，这不仅来自外伤性跌倒，充分康复带来的长期收益，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。

我们知道可能有人对此不以为然，诸如网球、任何可以改善心血管健康的活动都很好，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。你会很快感到疲劳，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。当你的身体不健康时，而这也是容易发生受伤状况的时候。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，但旧伤及其造成的弱点，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。向医生、还会降低你在马鞍上的效率。可以弥补短期离开马背的痛苦。只是一心想着什么时候可以重新骑马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，适当休息和就伤病问题进行康复质量，跑步或其他运动方式对你都很重要。”